ile to jest 1 4

[...] na dzien jest to dla mnie wystarczaja ale wiem ze musze jesc wiecej, probuje ale eferkty mierne :/ Jesli chcecie mnie spytac o diete to moge cały dzien pisac, ale jak przybrac ma masie nie wiem. W kategoriach dieta najczesniej napisane jest ile bialka, cukrow i tluszczy jezc, ale w jakich potrawach to jest zawarte to nie pisze :/ Blagam pomozcie

Witam, wiem że to już dosyć stary temat lecz jedyny jaki znalazłem o tej książce. Mam parę pytań do autora tego wpisu: 1. Jak zaczynałeś trening a tą książką to ile byłeś w stanie zrobić pompek i pełnych podciągnięć ? 2. Na samym początku jeśli byłeś w stanie zrobić np. w pierwszym kroku próg przejściowy to szedłeś od razu dalej czy zostawałeś no [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow [...]

[...] zjadł 2 tabletk waszego "MIETKA" to pewnie byłby odrazu MR.Olimpia.To jest droga na skóty?oszukiwanie?Weźcie frajerzy przeczytajcie chociazby iografie Colemana ,ile on ćwiczy i iel dochodzi do takiej sylwetki,pomijam już taki hardcore jak np pobudka 2 razy w nocy tylko po to by uzupełnić białko (posiłek).No ale dla was to też pewnie [...]

1) Co myslicie aby przed wysilkiem zapodac efedryne ? W jakich ilosciach i ile przed wysilkiem ?TO JEST DOBRY POMYSL,JEZELI NIE MA ZADNYCH TESTOW NA EFKE...ALE CO DO ILOSCI TO SAM SPRAWDZ ILE NA CIEBIE JAK DZIALA BO NA JEDNEGO MALA LISCO DZIALA LANIE A NA DRUGIEGO TRZEBA WIECEJ... 2) Czy dobrym pomyslem bedzie spozycie odzywki carbo ok 1 godz [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

ponad miesiac po wlaczeniu trena,wychodzi ze prolka,ile teraz dawac ?co 2 tyg pol tabsa cab i 1/4 ari co 4 dni Zmieniony przez - darekwaw w dniu 07/07/2018 11:29:30 Cabaser daj 1 tbl - po kilku dniach powinna byc juz poprawa, ari na razie nie dawaj bo 250 mg testa co 5 dni to nie jest jakas duza dawka. Problem jest raczej od prolaktyny, szkoda [...]

[...] i drugie pytanie: zalozmy ze w zestawie A mam biceps prostym gryfem, a w zestawie B na modlitewniku, wiec na 1-szym treningu robie A, na drugim B, a na 3-cim treningu ile dokladam ? dokladam powiedzmy kolejne 2-4 kg do sztangi, do sztangielek to samo, czy dokladam 2 x po 2-4 kg do kazdego cwiczenia, bo tak jakby przeskoczylem jeden trening [...]

Mam nadzieję, że nikt się nie obrazi jak jeszcze jednego posta zamieszczę, a napiszę w nim co chciałbym dokładie wiedzieć: 1. Rodzaj drewna (o ile to nunchaku jest zrobione z drewna) 2. Długość pałki 3. Średnica pałki 4. Długość łańcucha 5. Waga 6. Cena ;)

1. WIEK:26 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:2,5 ( jajka , kurczak ,wpc , ser biały ) -węglowodany:4 ( ryż brązowy , makaron durum , graham ) -tłuszcz: (oliwa staram się ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 miał być ale nie wyszedł ten jest 1 8. [...]

[...] nie kupowalem dostalem w spadku 30-40 kaps TT od znajomeog ktoremu nie podpasowalo i szkoda mi pieniazkow na dokupowanie) 30g bialka 1do3 razy dziennie w zaleznosc od tego ile B idzie z jedzonka ... mysle, zeby wyrzucic narazie HMB, lgluty mam na 2 tygodnie i sie zastanawiam czy dokupowac teraz jak radzicie czy poprostu dokupic SP 80, karbo i [...]

[...] Prosze bardzo Wszystko jest w tabelce wyżej Są to wartości przyjęte dla 4 miarek(łyżek) rozpuszczonych w zimnej wodzie PS. Pamiętaj, że to jest wg. miarki, która powinna być dołączona do Mutant Mass'a Nie wiem ile jedna miarka ma gram To już ty powinieneś wiedzieć i obliczyć sobie Pozdro Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-05 12:06:52

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa olimp xplode(stosuje nadal),sfd wpc econo v2(stosuje),mono sfd,vasobolan hi tec. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zalezy ile wpadnie 100-200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 86cm w pasie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem,ale [...]

[...] 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Jest to plan skopiowany z tematu rion10 Traning dla poczatkujacych. Czy ten trening bedzie dobry dla poczatkujacej osoby chcacej poprawic swoja sylwetke, oraz ile powtorzen powinno przypadac na dane cwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 12:49:16

[...] 9.Uginanie ramion ze sztangielek w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangielek (triceps), 11.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Dwa razy dałem "Martwy ciąg"nie wiem czy to jest konieczne oceń to Aha napisz mi jeszcze ile powtorzen do kazdego z cwiczen Geralt

[...] 8x30kg 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x23kg 12x23kg 12x13.5kg 5.Skull Crusher 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6.Prostowanie ramienia wyciągu górnego jednorącz podchwytem 8x10.5kg 10x9kg Waga dzisiaj to 1kg mniej czyli 74kg. Pewnie woda i glikogen. Od dzisiaj zwiększam ilość kalorii i nie będę liczył ile tego jest. Będzie dużo po treningu :D

Do: Aras84 "poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi" Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak [...]